ช่วยยกเพดานอ่อน และลิ้นไก่ให้สูงขึ้น
ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้มีอาการนอนกรน
ปรับสุขอนามัยการนอน เช่น นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนตื่นนอนตรงเวลาสม่ำเสมอ
ผศ.นพ. จิรยศ จินตนาดิลก ความชำนาญเฉพาะทาง อายุรศาสตร์ อนุสาขา เวชศาสตร์การนอนหลับ
ภัยเงียบที่มากับอาการปวดหัว ปวดศีรษะ
หลีกเลี่ยงยานอนหลับที่อาจทำให้กล้ามเนื้อคอหย่อนตัวมากขึ้น
จากนั้น แพทย์อาจขอตรวจร่างกายท่านเพิ่มเติม เช่น ดูสรีระบริเวณ ศีรษะ คอ จมูก และช่องปาก อย่างละเอียด เพื่อประเมินลักษณะทางเดินหายใจส่วนต้น ว่าอาการนอนกรนของท่านเกิดจากสาเหตุอะไร
คนที่มีอายุมากขึ้นยิ่งเสี่ยงมีอาการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับเพิ่มขึ้น
การวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: click here วิธีตรวจและขั้นตอนต่าง ๆ
ถึงแม้ว่าผู้หญิงนอนกรน อาจพบได้น้อยกว่าผู้ชาย แต่ก็อาจสร้างปัญหา และมีอันตรายได้ร้ายแรงไม่แพ้กันครับ
นอนกรน-หยุดหายใจขณะหลับ เสี่ยงโรคอะไรบ้าง
มีอาการผวา สะดุ้งตื่น หรือหายใจแรง เหมือนหายใจไม่ออก
อย่าปล่อยให้อาการนอนกรนกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ!
มีผู้อื่นสังเกตเห็นว่าหายใจไม่สม่ำเสมอและมีเสียงกรนดังแต่หยุดเป็นช่วง ๆ